Träningsutmaning!
Imorgon är det 5 månader sedan operation och borttagning av cystan strax under knät. 5 månader känns länge sedan men samtidigt väldigt nära. I och med att cystan togs bort så kunde jag sträcka ut benet igen men det gjorde ju varken till eller ifrån när det gällde den konstaterade tidiga atrosen i samma knä. Doktorns rekommendationer:
- "du har sprungit färdigt i ditt liv", dvs joggning/löpning som jag gillat och hållt mig hyfsat i form de senaste åren måste bytas ut mot något annat
- "du måste bli starkare i muskler omkring knät" = rehab styrkeövningar som jag började med redan i mars förra året då allt krångel började
- "var inte rädd för att sträcka ut", dvs stretcha!!
Försiktigt började jag cykla, stretcha och göra styrkeövningar och det började göra lite nytta. I början av mars träffade jag en kompis som berättade att hon gått med på en "100 gånger träning innan midsommar" -träningsutmaning och att det var ett bra sätt att verkligen motivera sig. Det där startade upp tankar hos mig "måste man verkligen bara starta sådana utmaningar vid nyår?", "skulle jag kunna hitta på min egen utmaning?"
10 mars drog jag igång "46 på 100". Det var exakt 100 dagar kvar tills vi skulle åka till Sverige för sommaren och jag skulle snart fylla 46, alltså vore det väl sjutton också om jag inte kunde få ihop 46 träningspass på dessa 100 dagar. Eftersom jag fortfarande måste vara lite försiktig med knät så innefattar ett träningspass minst 30 min kondition + styrka och stretch i 30 min.
Varannan dag principen har funkat väldigt bra och jag behöver inte vara hysteriskt rädd var jag sätter mina fötter när jag går - jag har bättre muskelstyrka att parera med. Jag märker dessutom att om jag INTE tränar så får jag ont i knät. Jag börjar förstå varför det finns något som kallas atros-skola. Jag är tacksam för att ha både tid att träna och gymmet i huset - alltså det är svårt att hitta på bortförklaringar!
Idag har jag kört pass nr 28, alltså 18 pass kvar på 44 dagar. Det vore sjutton också om jag inte kommer i mål med denna utmaning ;).
